早上同樣來貓空進行20km長跑(其實本來想跑25km的...), 本周很難得是沒甚麼太陽的天氣, 不過還是很悶, 跑起來全身濕透這樣...
昨天的騎車雖然感覺最後爬阿柔洋很輕鬆, 但是早上起來就發現腳實在很痠很痠, 所以真的不能因為感覺"輕鬆"就隨便加碼, 畢竟110多公里加爬升1500m以上, 對於隔天的訓練一定會有影響的....(還有昨天傍晚的踩水訓練差點抽筋..)
今天四個5km配速:
5'50, 5'11, 5'19, 5'19
第二個不曉得誰帶的跑太快, 第三第四個才把速度穩下來, 畢竟現在還不到拼速度的時候...但是在這種路線這種天氣下, 以低強度跑出這樣的速度已經很不錯了~~
http://www.movescount.com/moves/move37801997
下周再接再厲~~
Search